有人說，災(zāi)難是人生的財(cái)富，這其實(shí)不對(duì)。災(zāi)難與困境本身并不是財(cái)富，而對(duì)災(zāi)難的思考與學(xué)習(xí)，才可能使災(zāi)難變成財(cái)富。并不是每一個(gè)經(jīng)歷過逆境的人都能夠更加堅(jiān)強(qiáng)。

是什么原因使得人與人在遇到困難時(shí)表現(xiàn)如此不同？

心理學(xué)家認(rèn)為，其中最重要的因素之一是每個(gè)人面對(duì)困難時(shí)的心理韌性不同。

一、何為心理韌性

心理韌性（resilience）又稱為心理彈性、心理適應(yīng)力、心理順應(yīng)性等。一位心理學(xué)家形象地把一個(gè)人比喻成一個(gè)皮球。當(dāng)我們把皮球拋到地上時(shí)，球自然就會(huì)彈跳起來。皮球中的氣體愈充足，球的彈跳力就會(huì)愈強(qiáng)。相反，如果球中的氣體不足，球的彈跳就會(huì)顯得很無力。這種球的彈跳力就如同人的心理韌性。心理學(xué)家將人的心理韌性定義為在遇到困難（危險(xiǎn)、逆境）時(shí)度過難關(guān)，吃一塹長一智，并繼續(xù)前進(jìn)的能力。

心理韌性強(qiáng)的人往往能更好地適應(yīng)生活的變化，因?yàn)樗麄兺鶎?duì)遇到的每一個(gè)困難都認(rèn)真對(duì)待，并希望能借此鍛煉自己的能力，以適應(yīng)未來更大的挑戰(zhàn)。他們的反應(yīng)方式往往是積極而非消極，具有建設(shè)性而非“駝鳥”政策。由于他們能就事論事，著眼于當(dāng)前，他們往往會(huì)覺得更加自主自立。同樣，當(dāng)目前的困境得到解決后，他們不會(huì)再糾纏，而是向前看，著眼于未來。

二、心理韌性怎樣影響人際關(guān)系

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適應(yīng)能力強(qiáng)的人往往在人際交往中也更加自如。即使遇到困難，他們也會(huì)很快調(diào)整，不會(huì)在一件事情上長期糾纏不休。相反，適應(yīng)能力差的人則容易在人際交往中出現(xiàn)問題，且往往怨天尤人。但要注意的是，在人際交往中一味順從、適應(yīng)他人者并不一定意味著適應(yīng)能力強(qiáng)，真正的適應(yīng)能力是指能夠正視問題的存在，并設(shè)法解決問題，使得相應(yīng)的人際關(guān)系健康發(fā)展。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，適應(yīng)能力強(qiáng)的父母不僅其自身處理問題的能力強(qiáng)，且對(duì)子女的影響力也強(qiáng)，更容易擔(dān)當(dāng)好作為父母的角色。通過言傳身教，我們可以幫助孩子學(xué)會(huì)如何增強(qiáng)適應(yīng)能力。

研究發(fā)現(xiàn)，注意教孩子一些有用的應(yīng)對(duì)困難的技巧，會(huì)大大增強(qiáng)孩子的自信，讓他們覺得自己堅(jiān)定、有力，且處事冷靜、有效。這種能力的培養(yǎng)對(duì)于青春期的孩子而言更為重要。

三、怎樣鍛造心理韌性，提高問題解決能力

心理韌性并非天生，它需要學(xué)習(xí)且可以學(xué)習(xí)，需要說明的是，并不是每一個(gè)建議適用于所有人，每個(gè)人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適用于自己的方式來鍛造心理韌性：

（1）建立并善用人際關(guān)系。建立并保持密切的人際關(guān)系相當(dāng)重要。接受家人或朋友們的支持與幫助有助于應(yīng)對(duì)逆境，鍛造心理韌性；而提供幫助，在他人需要時(shí)施以援手也同樣有益于自己的身心健康。

（2）在面對(duì)危機(jī)時(shí)不要一蹶不振。人生不如意事十之八九。人生的快樂需要積極尋求，而不幸或困難則常常不請(qǐng)自來。你唯一能做的改變自己對(duì)這些應(yīng)激事件的解釋或應(yīng)對(duì)方式。放眼未來，并積極從當(dāng)前的事情中學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)，這樣在未來類似事情發(fā)生時(shí)，你就會(huì)有所準(zhǔn)備。很多人在經(jīng)歷逆境后更加珍惜自己的配偶或家庭，生活目標(biāo)更加清晰，對(duì)人更加寬容，對(duì)事情更加豁達(dá)。

（3）學(xué)會(huì)適應(yīng)變化。人生即意味著不斷變化。要逐漸適應(yīng)、接受新的現(xiàn)實(shí)，隨時(shí)調(diào)整生活目標(biāo)。少沉溺于過去，著眼現(xiàn)實(shí)，為所當(dāng)為。

（4）要學(xué)會(huì)當(dāng)機(jī)立斷。在面對(duì)困境時(shí)，要及時(shí)采取行動(dòng)，積極面對(duì)危機(jī)?；乇軉栴}往往會(huì)使問題更難以解決。

（5）挑戰(zhàn)自己，發(fā)現(xiàn)新的自我。要走出自己的舒適地帶，創(chuàng)造并迎接新的挑戰(zhàn)，如學(xué)習(xí)新的技能，去探險(xiǎn)旅游，參加新的體育運(yùn)動(dòng)等。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)在面對(duì)挑戰(zhàn)后會(huì)對(duì)自己有新的認(rèn)識(shí)，發(fā)現(xiàn)自己以前沒有意識(shí)到的能力，或發(fā)現(xiàn)自己更加成熟。因此在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要挑戰(zhàn)自己，這樣可增加自己的心理韌性。

（6）善待自己。要善于呵護(hù)自己。千萬不要忽視自己的需要和情緒，傾聽自己內(nèi)心的需求。要尋找培育自己喜歡的業(yè)余愛好，學(xué)會(huì)讓自己放松。要保證自己有充足的睡眠，要找時(shí)間鍛煉身體。善待自己可以讓自己的身心處于良好的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)逆境或困難，你就能更好的應(yīng)對(duì)，從而鍛造的心理韌性。

（7）保持樂觀，不放棄希望。保持樂觀的思維，往往會(huì)增加成功的概率。要經(jīng)常想像你想要什么，如何通過自己的努力去得到，少花時(shí)間去擔(dān)心如果做不好怎么辦。愛迪生曾說過：“失敗也是我需要的，它和成功對(duì)我一樣有價(jià)值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才知道做好一件工作的方法是什么。”

（8）掌握一兩項(xiàng)適合自己的放松技術(shù)。每個(gè)人的放松技術(shù)各有不同，有的喜歡野外活動(dòng)，有的更愛欣賞音樂，有的偏愛靜坐，有的則喜歡散步或慢跑。在實(shí)際中逐漸摸索適合自己的放松方法，并行之有效即可。

（9）放眼長遠(yuǎn)。雖然目前的困難看似難以解決，甚至覺得如泰山壓頂，但如果放眼長遠(yuǎn)，或想想很多人都曾經(jīng)面臨相似的困境并順利度過，避免思維陷入死胡同，往往會(huì)覺得事情容易得多。